« Ce n'est pas votre génétique qui détermine votre âge ou votre état de santé, c'est votre épigénétique »

- Kara Fitzgerald

bien vieillir avec la médecine fonctionnelle

La médecine fonctionnelle chez les seniors

On ne peut pas empêcher le vieillissement mais on peut le ralentir et surtout aider à « bien vieillir »

Beaucoup de problèmes de santé liés à l’âge proviennent d’un processus que l’on appelle « l’inflammaging » ou l’inflammation liée à l’âge.

  • L'inflammation est associée à un risque accru de maladie, de troubles cognitifs, de maladies chroniques liées à l'âge et de mortalité. Ces facteurs inflammatoires sont produits principalement par les cellules immunitaires innées
     
  • Les stimuli exogènes et endogènes déclenchent l'activation des réponses immunitaires qui produisent ces cytokines inflammatoires
     
  • Les infections bactériennes et virales chroniques ou répétées, telles que l'infection latente à cytomégalovirus et la dysbiose du microbiote intestinal, sont considérées comme des déclencheurs clés
     
  • D'autres stimuli inflammatoires comprennent l'adiposité ainsi que des débris cellulaires provenant de cellules et d'organelles endommagés ou morts
     

Avec l’âge :

  • l’acidité gastrique diminue (hypochlorhydrie), des déficiences nutritionnelles en magnésium, fer, zinc, vitamine B12 sont fréquentes
  • les insuffisances hépatiques et rénales apparaissent
  • Le microbiote des personnes âgées change, la diversité diminue et davantage de souches à tendance pro-inflammatoires sont présentes

 

Comme on pouvait s'y attendre, la principale conclusion d’une étude de 2013 (1) était qu'en comprenant et en luttant contre le vieillissement, nous pouvons également lutter contre le cancer et les autres maladies les plus fréquentes dans le monde développé.

 

Selon les auteurs, la relation est claire : le vieillissement est le résultat de l'accumulation de dommages à l'ADN tout au long de la vie, et c'est ce même processus qui cause le cancer, le diabète, les maladies cardiovasculaires et les maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer.

Selon les auteurs, il existe 9 caractéristiques du vieillissement :

  • instabilité génomique
  • raccourcissement des télomères
  • dysfonctionnement mitochondrial
  • sénescence cellulaire
  • altérations épigénétiques
  • perte de protéostase
  • détection dérégulée des nutriments
  • épuisement des cellules souches
  • communication intercellulaire altérée

Que peut-on faire pour prévenir les maladies de civilisation liées à l’âge ?

Cela dépendra des constitutions de chacun et des antécédents personnels et familiaux mais de manière générale, l’on peut :

  • favoriser un microbiote sain avec des pro et des prébiotiques, des polyphénols, de bons acides gras. Il existe des probiotiques pour les seniors avec des souches adaptées
  • apporter des compléments antioxydants et lutter contre le stress nitrosatif
  • prévenir le raccourcissement des télomères avec l’astragale ou le magnésium par exemple
  • apporter des micronutriments pour les mitochondries comme la L-carnitine, le CoQ10, la vitamine B12 et autres vitamines B, le magnésium, l’acide alpha-lipoïque, le PQQ
  • soutenir l’autophagie. La restriction calorique, le jeûne intermittent, l'entraînement par intervalles, les saunas, la glace ou l'eau froide sont des inducteurs majeurs de l'autophagie.
  • les défauts de méthylation sont aussi à prendre en compte et l’on pourra donner des compléments adaptés. La méthylation de l'ADN influence puissamment votre expression épigénétique. Elle intervient dans la réparation de l'ADN et joue donc un rôle dans la capacité de l'organisme à réparer les cellules endommagées avant qu'elles ne deviennent cancéreuses. La méthylation joue également un rôle dans la maladie d’Alzheimer (2), Parkinson (3) et les maladies cardiovasculaires (4).

« L'autophagie est la façon dont votre corps se nettoie des débris cellulaires, puis "recycle » les matériaux pour fabriquer des cellules plus résistantes"

Références

  1. López-Otín C, Blasco MA, Partridge L, Serrano M, Kroemer G. The hallmarks of aging. Cell. 2013 Jun 6;153(6):1194-217
  2. Neurobiol Aging. 2019 Apr;76:35-44.doi: 10.1016/j.neurobiolaging.2018.12.003.Epub 2018 Dec 21. DNA methylation variability in Alzheimer's disease
  3. J Neurochem. 2016 Oct;139 Suppl 1:108-120. doi: 10.1111/jnc.13646.Epub 2016 Jun 10. DNA methylation in Parkinson's disease
  4. Circ Res. 2016 Jan 8;118(1):119-131. doi: 10.1161/CIRCRESAHA.115.305206.Epub 2016 Jan 7. The Role of DNA Methylation in Cardiovascular Risk and Disease: Methodological Aspects, Study Design, and Data Analysis for Epidemiological Studies
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